{“rich_content”:{“text”:”微改变,瘦身大法,猫咪视频官网app1让减肥变得简单!nn让120斤以下,110斤以下,100斤以下都不是梦,学习减肥小知识,改变吃饭顺序nn多做一点 多瘦一点,少做一点 也多瘦一点nn白开水多喝一口n绿茶多喝一口n花茶多喝一口n隔夜茶少吃一口n黑咖啡多喝一口n奶茶饮料少喝一口nn聚餐前先吃一点n吃饭吃慢一点n清汤多喝一口n浓汤少喝一口n蔬菜多吃一口n水果多吃一口n豆腐多吃一口n肉类少吃一口n咸菜少吃一口n糯米少吃一口n米饭凉一点吃n糙米饭多吃一口n方便面少吃一口n全麦面条多吃一口n晚饭吃早一点n隔夜菜少吃一口nn全麦面包多吃一口n热狗少吃一口n蛋糕少吃一口n披萨少吃一口n饼干少吃一口n薯片少吃一口n油炸类少吃一口n加工食品少吃一口n少坐一会n多走一会nn【改变吃饭顺序】n早中餐少吃一点,然后聚餐的时候放开来吃容易发胖。减肥小技巧:聚餐前先吃一点水果喝点牛奶什么的,吃饭中多聊天自然就会吃得少。饭前先喝一杯200ML的水或者喝淡汤。少油蔬菜汤比如西红柿蛋汤等。 浓汤油重的就少喝一口。先吃蔬菜,高膳食纤维低热量减肥利器。然后在吃肉类鸡肉牛肉含蛋白质高的食物增强饱感耐饿,少吃肥肉鸡皮鸭皮等。最后吃主食,同样一碗饭,比如米饭凉一点的话,热量就会低一点。当你去关注,去改变点,一切都会不同!nn我会认真回复每一条评论,记得收藏加关注,您的支持是我的动力,感谢!”,”spans”:[]},”images”:[{“web_uri”:”tos-cn-i-0022/f4349ffd70cb426aab612bda15cc0ee9″,”width”:600,”height”:439,”image_type”:null,”mimetype”:”webp”,”encrypt_web_uri”:null,”secret_key”:null,”encrypt_algorithm”:null,”extra”:{“format”:”webp”,”size”:”39802″}},{“web_uri”:”tos-cn-i-0022/239fe79b6b1e4ed495308fe702cdc7fd”,”width”:640,”height”:594,”image_type”:null,”mimetype”:”webp”,”encrypt_web_uri”:null,”secret_key”:null,”encrypt_algorithm”:null,”extra”:{“format”:”webp”,”size”:”47706″}},{“web_uri”:”tos-cn-i-0022/264f2607a8b24dfdba528b077d4ce113″,”width”:640,”height”:461,”image_type”:null,”mimetype”:”webp”,”encrypt_web_uri”:null,”secret_key”:null,”encrypt_algorithm”:null,”extra”:{“format”:”webp”,”size”:”52358″}}]}